RYT 2ooHR FOUNDATION YOGA TEACHER TRAINING COURSE

  • 簡介會 BRIEFING

  • 開幕禮 OPENING CEREMONY

  • 理論課 YOGA THEORY

  • 式子教學 TEACHING TECHNIQUE

  • 瑜珈解剖學 YOGA ANATOMY

  • 筆試 PAPER EXAM

  • 教學試 PERFORMANCE

  • 結業禮 GRADUATION

RYT200小時瑜伽導師全方位基礎培訓課程

  • Module 1 : 瑜伽哲學 Yoga Philosophy

    什麼是瑜伽？

    Yoga（瑜伽）是源於梵文字根yui，意思即綁住、結合、套上軛、將人的注意力導向專注、使用與應用。瑜伽亦指和諧或融合。

     當搖曳不定的心靈、智能、自我，透過瑜伽練習而靜止時，我們就能於自身靈性的恩典裡得到滿足。這就是瑜伽的真義，從苦厄中解脫。

  • Module 2: 阿育吠陀養生學 Yoga Diet of Ayurveda

    阿育吠陀（梵語：梵語：आयुर्वेद，轉寫：Āyurveda，意為「生命的知識」）為印度教及佛教的傳統醫學，也譯為壽命吠陀或阿愈吠陀。阿育吠陀的“生命科學”是傳統醫學–印度的自然療愈系統。

    它可能是世界上最古老的醫療保健系統，其根源可以追溯到吠陀時代的5000多年。 它是世界上最全面的治療系統，與身體，心靈和靈魂相結合。

  • Module 3: 了解不同類別的瑜伽派系 Multi-Style Yoga

    3.1  阿斯坦加瑜伽 Ashtanga Vinyasa

    3.2 高溫瑜伽/ 熱瑜伽 Bikram Yoga/ Hot Yoga

    3.3 艾揚格瑜伽 Iyenngar Yoga

    3.4昆達里尼 Kundalini Yoga

    3.5 希瓦難陀瑜伽 Sivananda Yoga

  • Module 4: 冥想 Meditation

    什麼是冥想？

    在冥想體驗中，我們保持冷靜、專注、快樂和充滿愛心。 我們放下自己的負擔，進入更廣泛的意識狀態，通過瑜伽體式和呼吸法等練習喚醒自己。

    通過定期的冥想練習，可以完全改變我們的生活質量。 我們中的許多人一直生活在因消極情緒過載而產生的壓力中。 冥想可以讓我們擺脫這種困境，找到我們從未想過可能的平靜。

  • Module 5: 體位法、鎖印法、淨化法 Asanas、Bandhas、Kriyas

    5.1 體位法的步驟、技巧與功效 Step of Asana, Technique & Benefits

    5.2 瑜珈調整的基礎與技巧 Techniques of Yoga adjustment

    5.3 式子糾正技巧及提升 Rectify & improvementof Asana

    5.4 鎖印法的步驟、技巧與功效 Bandhas, Technique & Benefits

    5.5 瑜伽淨化法 Kriyas

    5.6 體位法注意事項 Cautions for Yoga Practice

  • Module 6: 瑜伽調息法 Pranayama

    為何我們需要練習調息法？

    呼吸為我們提供氧氣，而氧氣及血糖的燃燒提供能量予肌肉運動，腺體分泌及腦部活動。

    建立有規律的呼吸模式，改善呼吸習慣。 也能鍛練肺腔肌肉，增加肺容量。而且有節奏，深而慢的呼吸可平靜心情。 同時，緩慢呼吸可令心臟強壯及得到充份滋潤，有助養生。

  • Module 7: 瑜珈解剖學 Yoga Anatomy

    7.1 常見瑜伽動作創傷及預防 Common Yoga Injuries and How to Avoid

    7.2 人體系統概述 Overview of Human Body

    7.3 運動系統詳解 Explanation of Movement

    7.4 肌肉詳解 System Muscles

    7.5 關節詳解 Joints

    7.6 脊椎和關節功能解剖 Function of Spine and Joints

    7.7 解剖學在瑜珈體位練習應用 Anatomy of Yoga

  • Module 8: 教學技巧與編排 Teaching Methodology

    瑜伽老師主要是為學生提供富有洞察力的瑜伽練習指導。相反很多時候，一些老師在教授瑜伽上有許多方面存在隨意性、誤解或無所謂的態度，因此在課堂上和學生上導致不清楚或令人困惑。

    我們可以學習和完善我們的知識和技能，如何最好地探索和完善瑜伽作為一種安全、可持續和變革性的體驗，我們的知識和技能逐漸變得更加清晰和有效，這是瑜珈老師在指導道路上的重要部分。理想情況下，我們會根據明確的原則來指導體式，包括向誰提供調整、提供調整的具體目的、進行哪些調整，以及何時、何地以及最好採用哪些技術進行調整並給予。

課程內容 Content

UPCOMING DATES

Jun 1st - Aug 31st | 2025

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